Sportaši stanje u kojem su najefikasniji opisuju kao stanje u kojemu nema straha, a pažnja je sužena i fokusirana na zbivanja na terenu.
Takvo stanje popraćeno je također osjećajem samokontrole te je na neki način promijenjen doživljaj prostora i vremena.
Stanje FLOW-a (stanje sklada) smatra se idealnim stanjem uma koje je povezano s uspjehom i optimalnom izvedbom.
Svatko ima svoju optimalnu zonu – stanje ni prevelike niti premale pobuđenosti nego baš onako kako treba – to je taj osjećaj!
Koncentriran sam i motiviran!
Moji pokreti su koordinirani, misli jasne, fokusirane i pozitivnog predznaka.
Moje tijelo i mozak rade u savršenoj ravnoteži, usmjereno cilju.
Stanje FLOW-a (stanje sklada) je kombinacija emocionalne ekstaze i najboljeg osobnog postignuća (Kimicik i Stein, 1992; McInman i Grove, 1991).
Osnove stanja flowa su odsutstvo straha, osviještenost i jasnoća ciljeva, pokreti bez puno truda te koncentracija na zadatak i kontrola.
Tamo gdje je sve u glavi
Faktori koji facilitiraju nastanak flowa su:
- Mentalna i fizička priprema,
- Samopouzdanje,
- Fokusiranost uma na izvedbu,
- Optimalni nivo motivacije i
- Optimalni nivo pobuđenosti
Faktori koji sprječavaju njegov nastanak su:
- Doživljaj psihičkih problema i pogrešaka,
- Nemogućnost da se postigne odgovarajući fokus pažnje,
- Negativni mentalni sklop i
- Nedostatak podrške publike
Faktori koji pojačavaju pojavu sklada su:
- Razvoj pozitivnog mentalnog sklopa,
- Pozitivni prednatjecateljski afekt,
- Pozitivni natjecateljski afekt,
- Uspostavljanje odgovarajućeg fokusa pažnje,
- Fizička spremnost (percepcija spremnosti) te
- Jedinstvo sa suigračima i/ili trenerom.
Često se za sportaše koji se nalaze u stanju svoje najviše efikasnosti kaže da imaju trenutak “inspiracije”. No, i “inspiracija” se može uvježbati ukoliko znamo od čega se sastoji inspiracija za vrhunsku izvedbu.
Trening kardiovaskularne koherencije (HRV i RSA) pokazao se jako korisnim za dostizanje stanja vrhunske izvedbe. U istraživanju u kojem su se motrile mjere HRV i EEG pokazalo se kako se na osnovu ovih funkcija prije početka natjecanja sa prilično velikom sigurnošću može predvidjeti ishod sportaša na predstojećem natjecanju.
Statistički podaci jasno ukazuju da se mjere fiziološke aktivnosti sportaša prije i poslije izgubljenog meča značajno razlikuju.
