Najraširenija primjena biofeedbacka uključuje pronalaženje načina da se otkrije i modelira psihofiziološko uzbuđenje.
Često, ekscesivno i produženo pretjerano fiziološko uzbuđenje i napetost uzrok su brojnih psihofizioloških problema koje onda nazivamo posljedicama stresa.
Tri fiziološka procesa najčešće povezana sa pretjeranim uzbuđenjem su
- Mišićna tenzija,
- Periferna vazokonstrikcija i
- Elektrodermalna aktivnost
Tako na primjer, ljudi obično reagiraju na stres ljutnjom pa stežu vilice i zube ili grče mišiće.
Također, pri jakim emocionalnim reakcijama, ljudi mogu osjetiti drhtanje, klecanje nogu, hladne i znojne ruke, pojačani rad srca, ubrzano disanje.
Sve to ukazuje da naše tijelo reagira na neke vanjske ili unutrašnje uzroke tako da psihičko stanje, misli i emocije utječu na tijelo i na to kako će naše tijelo reagirati na te promjene.
Mišiće možemoo relaksirati, srce umiriti, disanje usporiti…to se može naučiti.
Pri tome nismo svi isti pa se u tretmanu treba fokusirati na ono što pojedinoj osobi treba i što može pomoći u njenom funkcioniranju.
Koje su vrste Biofeedbacka?
Biofeedback uvijek podrazumijeva rad na sebi.
- Učenje kako da dovedemo u ravnotežu naše psiho-fiziološke funkcije.
- Nekad je jako važno naučiti pravilno disati. Nekad vidjeti vlastiti rad srca OVDJE I SADA sam po sebi zna biti otkriće za osobu.
- Preuzeti kontrolu u svoje ruke je ono čemu težimo.
Najčešće korišteni modaliteti biofeedbacka uključuju:
| Puls i varijabilnost rada srca: | Puls se mjeri brojem otkucaja u minuti. Brži otkucaji srca često su izazvani stresom ili strahom. S druge strane, druge vrste stresa, kao na primjer stanje depresije, mogu dovesti do usporenog pulsa.
HRV: trening varijabilnosti u kojem se prati disanje i rad srca te se obje funkcije dovodi u ravnotežu |
| Disanje: | Mjeri se amplituda brzine udisaja, pravilnost ritma disanja i respiratorna sinusna aritmija (RSA), koja predstavlja vezu između disanja i srčane aktivnosti. Kad smo pod stresom, uplašeni ili iznenađeni disanje postaje brže, pliće i neujednačeno. |
| Elektrodermalni odgovor kože: | Mjeri provodljivost kože, odnosno aktivnost znojnih žlijezda na površini kože. Što je osoba opuštenija ruke su suše i električni otpor kože je veći. Stres i anksioznost stimuliraju aktivnost znojnih žlijezda, ruke postaju vlažnije te opada električni otpor kože.
GSR: pokazuje reakciju na stres u roku od nekoliko sekundi. |
| Temperatura: | Mjeri se senzorima koji su postavljeni na prstima. Mjerenje temperature ukazuje i na kontrakciju glatkih mišića koji okružuju kapilare, što utječe na to koliko krvi dolazi do vrhova prstiju. Kada su mišići napeti, temperatura je manja jer zbog stegnutosti manje krvi dolazi do prstiju.Tu hladnoću doživljavamo kad smo pod stresom.
Promjena u temperaturi prstiju povezana je sa stupnjem emocionalnog stresa, neovisno o tome da li ga je osoba svjesna ili ne. Pad u temperaturi prstiju pokazao se velikim kada osoba koja je u psihoterapiji pokušava potisnuti ili negirati svoje emocije i sjećanja. |
| EMG | Elektromiogram detektira električnu aktivnost određenih mišića. Mišićna aktivnost se mjeri u mikrovoltima. |
| EEG biofeedback ili NEUROFEEDBACK | EEG-Moždani valovi se mjere elektroencefalogramom. Mjeri se njihova frekvencija, amplituda i oblik. Frekvencija se iskazuje u Hercima, amplituda u mikrovoltima. Više o tome ovdje |
Pročitaj još:
• Biofeedback - Početna
• Vrste Biofeedback-a
• Kako se provodi Biofeedback
• Biofeedback i Sport
• Biofeedback i Stres
• Biofeedback i Burnout (Stres na poslu)
• Biofeedback i Ravnoteža Uma i Tijela
• Kako da se koncentriram, fokusiram?
• Kako da poboljšam svoju izvedbu?
• Koja je moja optimalna zona izvođenja?
Ili dogovori prvi informativni termin:
