Kako da se koncentriram i fokusiram?

Sposobnost sportaša da se usmjeri na odgovarajući podražaj za vrijeme natjecanja naziva se fokusiranje pažnje.

Pojam fokusiranja pažnje uključuje sposobnost da kada je to potrebno osoba sužava i širi svoju pažnju.

Sposobnost sportaša da se opusti i fokusira u stresnoj situaciji natjecanja važna je komponenta ukupne emocionalne kontrole koja se zahtjeva od sportaša koji sudjeluje u natjecanju.

Jedno od područja u kojem se primjena biofeedbeck–a pokazala jako korisnom jest i kao tehnika opuštanja.

Tehnika relaksacije uz pomoć Biofeedbacka

Razvoj tehnike relaksacije sportaša započinje prikupljanjem podataka o funkcijama autonomnog živčanog sustava.

Podaci koji se prikupaljaju u ovom slučaju moraju biti prikupljeni na način da se simulira sportska izvedba u natjecateljskoj situaciji.

Ovim načinom moguće je prikazati napredak sportaša od početka da kraja simulirane situacije natjecanja.

Također, sportaš mora napraviti procjene koje se tiču raznih dijelova njegove izvedbe (npr. Kako sam se osjećao u svakom dijelu natjecanja?; Kako se moji subjektivni osjećaji o mojoj izvedbi mogu usporediti s prikupljenom podacima mjera biofeedbecka (HRV I RSA) i slično).

Usporedbom objektivnih podataka prikupljenih biofeedbeckom te podataka samoprocjene sportaša, mogu se razviti strategije koje sportaš može upotrijebiti u bilo kojem natjecanju ili situaciji kada se nalazi pod stresom ili osjeća veliku nervozu. 

Postoji snažna povezanost između biofeedback tehnika i koncepta vizualizacije.

Vizualizacija je tehnika koja se koristi kako bi se reducirao stres, povećala opuštenost, zadržao fokus usmjeravajući pažnju sportaša na specifični aspekt njegove izvedbe.

U ovom području biofeedback može pomoći sportašu pri stvaranju “mentalnih znakova” koji će mu pomoći eliminirati distraktore kao na primjer, buka na tribinama ili pokreti koji se oko njega odvijaju.

ZAKAŽI TERMIN !

ili nazovite 091 227 6789